ストレス解消に役立つ瞑想アプリとセルフケア製品13選 - TechRepublic

ヘッドスペース

市場で最も認知度の高いアプリの一つであるHeadspaceには、落ち着きのない心を落ち着かせるためのガイド付き瞑想が数百種類用意されています。「Wake Up and Move Mode」という2つの新機能では、ストレス解消のための簡単なエクササイズをガイドしてくれます。さらに、一日を通して短時間のマインドフルネス瞑想を楽しめるSOS瞑想も用意されています。

Headspace は、App Store および Google Play ストアで月額 12.99 ドルまたは年額 69.99 ドルで入手できます。

インサイトタイマー

TIME誌とWomen's Health Apps of the Yearを受賞したInsight Timerは、神経科学者、マインドフルネスの専門家、心理学者、教授陣による数千ものガイド付き瞑想プログラムを提供しています。ユーザーは、深い眠り方、不安への対処法やストレス軽減、集中力、リーダーシップなど、様々なトピックからセッションを選択できます。

Insight Timer は、App Store および Google Play ストアで無料で入手できます。

落ち着いた

もう一つの有名アプリであるCalmは、ガイド付き瞑想、呼吸法プログラム、ストレッチ体操、睡眠ストーリー、そして心地よい音楽を提供しています。ガイド付き瞑想は、ユーザーのスケジュールに合わせて、3分、5分、10分、15分、20分、または25分の長さから選べます。睡眠ストーリーは、不安な気持ちを落ち着かせるのに役立つ就寝前の読み聞かせです。ユーザーは、毎日の記録とマインドフルネスの時間数を確認することで、マインドフルネスの進捗状況を追跡できます。

Calm は、App Store および Google Play ストアで月額 14.99 ドルまたは年額 69.99 ドルで入手できます。

私の人生

MyLife（旧称Stop, Breathe & Think）には、55種類以上のパーソナライズされたガイド付き瞑想に加え、ヨガや指圧の動画も用意されています。アプリには毎日のチェックイン機能があり、ユーザーはその日の瞑想の様子や気分を記録できます。ユーザーは、毎日の連続記録、週ごとの落ち着き具合、最も強く感じた感情、瞑想した合計時間を追跡できます。

MyLifeはApp StoreとGoogle Playストアの両方でご利用いただけます。基本的な瞑想は無料ですが、その他の機能は月額9.99ドルまたは年額58.99ドルのサブスクリプションでご利用いただけます。

オーラ

Auraは、ストレスを軽減し、ポジティブな気持ちを高めるための3分、7分、10分の瞑想を提供します。瞑想はユーザーに合わせてカスタマイズされ、保存して繰り返し聴くことができます。また、より自由なセッションのために、自然の音を使ったガイドなしの瞑想も用意されています。ユーザーは気分を記録して気分パターンを学んだり、AuraをApple Healthと連携させたり、毎日のマインドフルネス呼吸リマインダーを設定したりできます。

Aura は、App Store および Google Play ストアで月額 11.99 ドル、年額 59.99 ドル、または 1 回限りの支払い 399 ドルで入手できます。

カーミゴ

CalimiGoは、薬物を使用しないストレス緩和デバイスです。メーカーによると、この鎮静デバイスは、個人に合わせた呼吸調節と感覚刺激を用いて、使用開始から3分以内に落ち着き、コントロールされた状態になり、自信が持てるようになるとされています。継続的なストレス軽減のためには、1日3回、3分間の使用が推奨されています。

アストラ インスタント ストレス リリーフ アロマセラピー ミスト

同社のウェブサイトによると、軽くてすっきりとしたミストにはパチョリとベルガモットのエッセンシャルオイルが配合されており、数分でストレスを軽減し、心を落ち着かせる効果があるとのこと。ストレスをミストで吹き飛ばしたい時に最適です。

タッチポイント

メーカーによると、TouchPointsは独自の神経科学BLASTテクノロジーを採用し、穏やかな交互微振動で数秒で心を落ち着かせます。TouchPointsは手首に装着したり、ポケット、靴下、タンクトップストラップに入れて持ち運ぶことができ、「不安や圧倒感を感じた時にボタンを押すだけで脳を落ち着いた状態に戻す」ことができます。TouchPointsは30日間の返金保証と1年間のメーカー限定保証が付いています。

キャスパーグローライト

Casper の Web サイトによると、Glow ライトは自動調光式の暖かい光で、より良く深い眠りに誘います。

ベッドバディ ネックピロー

ベッドバディ ネックピローは、湿った温熱パッド（水不要）が付属し、ラベンダーとカモミールの香りがします。メーカーによると、「心地よいアロマセラピー効果に加え、ネックウォーマーとして肩や首の痛み、肩こりにも効果があります」とのことです。ベッドバディ ネックピローは、リラックスしたい時に合わせて、冷感パッドとしてもご使用いただけます。

MZOO スリープアイマスク

MZOOアイマスクは、瞑想、ヨガ、旅行、昼寝、不眠症の方に最適です。反発性のある低反発フォームと独自の熱接着による丈夫で耐久性のある素材を採用したこのマスクは、目に負担をかけず、完全に調節可能なバックルストラップであらゆる頭囲にフィットします。メーカーによると、光を効果的に遮断し、まばたきを自由に行うことができます。マスクはブラック、ブルー、レッド、パープルの4色展開です。

RENPHO フットマッサージャー

RENPHOフットマッサージャーには、回転ボール、ローリングスティック、加熱オプション、そして指圧フットマッサージ機能が搭載されています。メーカーによると、「人間工学に基づいたデザインにより、包括的で快適なマッサージを提供します」とのことです。揉み込みと圧迫の強さを3段階に調整でき、お好みに合わせて調整できます。RENPHOフットマッサージャーは、ほとんどの足のサイズに対応しています（男性サイズ12まで）。

スマートWi-Fiワイヤレスエッセンシャルオイルアロマセラピーディフューザー

メーカーによると、このスマートホームデバイスは「インテリジェント電源供給とWi-Fi対応」を備えており、通常のディフューザーと同様に最大12時間連続でミストを噴射できます。専用アプリをダウンロードすれば、LEDの色、ミストの強さ、タイマー設定、スケジュール設定などをスマートフォンから直接操作できます。このスマートディフューザーはAlexaとGoogle Homeにも対応しており、EchoやDotと連携して音声で操作できます。